Genteee linda! Que grande bênção é poder fazer estes treinos…o corpo agradece tantooo! 🤍✨️
Hoje sinto-me dolorida, no entanto orgulhosa por saber que os treinos estão a fazer efeito 😁
Bom dia. Terceiro da semana: ✅ Começo é a desconfiar que os “só” (só saltar, só agachar, só etc) da Vanessa deixam “só” dores 😅
Para todas que gostam de fazer algum cardio após os vossos treinos, aqui vos deixo algumas aulas que já gravei à uns anitos que tenho no YOUTUBE 🫣😍 Divirtam se e façam ❤️🔥 JUMP : https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayojDMfui_JbX0j6OsSGbvDdd&si=RWFn2gxmphp2gWdz FIGHT: https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayog4jq2p6ZstUa-WFrZSpwfn&si=eA-d0G9SBVWQjCtB PUMP : https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayoiFBkWY0cowq6DYDmP9wPw8&si=B2R0JHjJKvZ0fgEr BOOTY: https://youtube.com/playlist?list=PLcK-_lIgayogl5DTtuSObM5GD6Us6x5Ha&si=h1dHCb3A6mdAVm6K
Olá! Entrei hoje na app e o 1.º treino está feito!! E ainda fiz 20min de jump como cardio 💪🏼🥵 bons treinos a todxs
Bom dia meninas ! So pra dizer que depois de 3 anos voltei e estou amando esse desafio . Sou mae de uma bebe ,confesso nao ser facil , fui diagnosticada com depressao e isto tem me ajudado muito . Obrigada Vanessa por nos proporcionar isto , que Deus te abençoe. 💪🫶
Olá! Vou começar meu primeiro treino, mas não tenho mini banda e tem exercícios com mini banda, algum substituto ou faço o exercício sem isso?
Bom dia 😊 o que fazem para as dores nos músculos no dia seguinte ao treino? 🙈🙈
2 teeino da semana feito e tem me feito tao bem voltar a treinar so adquiri o plano no domingo mas estou adorar e o facto de ser em casa ajuda imenso visto que posso fazer a qualquer hora do dia!! Boa semana e bons treinos meninas😘😘
Booom dia comunidade linda Espero que a semana esteja a correr bem, bora bora!!! Uma questão, não sei se conseguirei explicar-me bem darei meu melhor Antes de mais estou a adorar os treinos, sinto muito mais energia e motivação para os fazer porque consigo adaptar aos meus horários sem passar os meus inegociaveis e isso […]
