Bom dia, ta feito o meu 2 de 5💪
Boas noites beldades. Treino de superiores 🥵🥵🥵 feito. Deitada no chão com os cotovelos apoiados, pq nem consigo levantar os braços. As aulas guiadas dão mm cabo da malta. 💪 Bom descanso vou ver se apanho os braços no chão 🤣 p ir tomar banho e descansar. Bjs
Bem haja meninas 😊 Quase quase a concluir o plano 1, com muita curiosidade para o que vem a seguir 😃 Vamosss 💪🏼 Boa semana 🙏🏼
Não tenho vindo registar ocupada a organizar as minhas férias mas tenho estado a cumprir 🙌🙌🙌🙌 comecei oficialmente as minhas férias tirei esta semana para descansar uma pausa penso que não é uma semana que vai estragar resultados de disciplina do ano inteiro 🙌 talvez abale daqui com um kilito a mais mas feliz há […]
Meninas, tenho uma grande novidade para vos apresentar! Chegou o Gravidez Ativa 🤰✨ É o novo programa de treino da VSFIT criado exclusivamente para as grávidas, para que se mantenham ativas durante essa fase tão especial da vida. São 9 planos de treino, um para cada mês da gestação. E se já estás dentro de […]
Olá comunidade! Sou novata por aqui. Estou desde Maio com os treinos da Vanessa no shape up. 🙂 nível 2 e estou a gostar imenso. Mas devido ao meu ritmo de vida não consigo adaptar tão perfeitamente a alimentação para ganhar mais proteína. Têm dicas de para batidos 🙂 Obrigada Beijinho
Primeiro treino feito 💕 que a força seja o mindset desta semana 🙌
Primeiro da semana concluído 🍑💪. E como tinha dito aqui á uns tempos que ia pôr as fotos das diferenças em 3 meses aqui vão. Bons treinos e continuamos juntas 😘♂️
Meu Deus, alguém que feche a torneira porque o suor não para de cair por todos os poros! 🥵💦 Maneira oficial de entrar nos 42 anos: um treino de glúteos daqueles de ficar a pingar! O calor não ajuda, mas a promessa de tratar de mim de dentro para fora está a ser cumprida logo […]
Treino de perna 🥵😮💨
