Bom dia gostosas 😍 Finalmente sexta feira e primeira semana concluída com sucesso 💪 esta semana foram 5/5 pois tinha deixado o treino 4 do plano 6 por completar e acrescentei logo ao início desta semana. Continuo na luta para chegar ao Natal e próximo verão completamente em forma 💪 Bom resto de dia e […]

Bom dia alegria😊 Terceiro da semana feito 🥵😌 e avanço para plano 3 😊 sou muito curiosa e fui logo ver o plano . Vanessa só de ver já fiquei cansada 🥵 vai doer e não vai ser pouco🤣 mas o que tem que ser tem muita força e cada vez gosto mais dessas dores😌😌 […]

Bom dia a todas,pela fresquinha com um dia bem chovoso por terras francesas ,com treino de recuperação dinâmica concluido💪☺️obrigada Vanessa por fazeres parte da minha rotina,não imaginas o quanto é importante fazeres parte dela😘💪bons treinos a todas,estamos juntas boraaa bom fim de semana 😁

Bom dia meninas!!! Guerreiras 💪 Queria partilhar convosco que pela primeira vez consegui fazer flexões sem ajuda dos joelhos 😁 não foram muitas mas nunca tinha conseguido.. tenho uma boa massa muscular mas também tenho muita gordura o que dificulta tudo o que seja com peso corporal. Mas estou cada vez mais a conseguir 😁 […]

Bom dia guerreiras hoje o treino esta feito agora a moda ca em casa e dizerem que a sala parece um mini ginásio …

Hoje foi corrida🏃‍♀️‍➡️, na tentativa de chegar aos 5km neste ritmo… Amanhã mais uma aulinha da Vanessa 💪

Agora para um mes tenho que adaptar os horarios…. mas esta feito

Boa tarde suas lindas. Treininho tardou mas não falhou 💪 com os meus bebés novos pesadinhos que até dói 🔥 finalmente posso aumentar a carga dos halteres.