Bom dia a todas😊. Sou nova por aqui, iniciei ontem e apesar de sentir que no primeiro treino fui atropelada por um autocarro😅 a motivação está a 300%. Não é só a perda de peso que me motiva, mas a certeza de querer implementar alimentação saudável e treino como parte da minha rotina. A vossa […]
Já é tardisdimo, acordei e como peguei no tel. para planear meu dia, já q daqui a pouco tou de pé, não poderia deixar passar o início do mês com um pouco da minha história: em Janeiro deste ano tinha 103 kg e encontrei a Vanessa nas redes. Inscrevi no ginásio a 6 km da […]
Ola miudas giras. O primeiro da semana ja está. Hj ate foi mais cedo. 😜 Preparar mais uma semana, espero que ainda seja calma. Pq da semana q vem p a frente vai ser a loucura. Espero conseguir organizar me p vir treinar. Pq qnd n treino, sinto imensa falta. 💪☺️ Vamos embora meninas mês […]
Boa noite musas 😍 Espero que se encontrem bem ♥️ Por aqui,sou sincera hoje apetecia-me estar na sorna ..deitava a ver filmes e dormir 😂 mas filhotas queriam montar a árvore ..Depois escolher as prendas (para que trouxe a revista da popota 😂 ) E então ..A sorna que espere ,a árvore já está montada […]
Faz hoje um ano que entrei para a Vsfit . Voltar no tempo mostrou-me as capacidades que aprimorei de ser persistente, consistente e determinada. Foi um ano intenso , duro, foi o ano que perdi o meu pai… ainda assim tinha muitas desculpas mas não desisti. Voltei todas as vezes que foram necessárias . Hoje […]
Começamos a semana da melhor forma! Treino de pernas! Boa semana a todas💪😘
Olá olá maravilhosas. Feriado sim, mas dia de descanso não. 💪🏻 O 1.º da semana já está feito.
Olá Olá! Hoje é o meu primeiro dia aqui… bem o que me trouxe cá é se calhar um caso um bocadinho diferente, mas que quis partilhar convosco. Vim porque quero conseguir ganhar peso, massa muscular, que tenho vindo a perder devido a um problema de saúde… e com isto sentir-me melhor, mais saudável e […]
Olá a todas ! Começo hoje aqui .. um pouco da minha jornada , perdi quase 20kgs e sentia me em forma , ia ao ginásio todos os dias .. agora 5anos depois , tanta volta na minha vida que me perdi , perdi me de mim e dos meus objetivos . Já não vivo […]
Bom diaaa! Tenho 33 anos, depois de mais de 1 sem atividade física, hoje é meu primeiro dia. Espero vencer a preguiça/procrastinação! 💪🏻 Tenho dúvidas, a mobilidade, se faz antes ou depois dos treinos? Alongamento, ideal antes ou depois? Sempre faço antes e depois! Obrigada e bejinhos